Claire C.
Tous les jours avant 10 heures
13 choses que vous devriez faire tous les jours avant 10 heures
« Quand vous vous levez le matin, rappelez-vous combien précieux est le privilège d’être vivant – de respirer, de penser, de jouir, d’aimer! » ~ Marc Aurèle.
Vous n’êtes pas obligé d’être du matin pour bénéficier de rituels du matin. La plupart des gens ont appuyé sur la touche « snooze », sont sortis du lit et ont mis quelques vêtements sans avoir de plan pour la journée.
Cependant, vous pouvez choisir d’aborder votre journée en étant pleinement conscient. Être conscient augmentera vos chances de bien vous sentir, d’être plus productif et de finir heureux quand votre journée se termine.
Certains de ces points peuvent vous sembler difficiles, mais après un mois, je peux vous dire qu’ils ne sont pas vraiment difficiles et qu’ils fonctionnent vraiment!
Voici treize choses à faire chaque matin avant 10 heures pour mettre toutes les chances de votre côté.
Profitez du calme
Une bonne raison de se lever tôt est parce qu’il vous donne quelque temps tranquille chaque jour.
Si vous habitez dans un logement surpeuplé, vous savez qu’il peut être difficile d’avoir le silence le matin, cependant le calme que vous pourrez avoir si vos vous levez tôt, vous inspirera pour le restant de la journée.
Définissez votre intention quotidienne
Au calme, avant l’extinction des feux, planifiez votre journée en vous concentrant sur trois objectifs que vous voulez accomplir.
Faites de ces objectifs une priorité pour la journée. Lorsque vous vous fixez des objectifs pour la journée, vous avez plus de chance de vous sentir plus productif à la fin de celle-ci.
Prendre un petit déjeuner
Nous le savons tous, le petit déjeuner est important, mais saviez-vous que tous les gens qui se sentent bien ne sautent pas ce repas important? Je veux parler d’un bon et solid petit-déjeuner pour obtenir vous excité et nourris pour la journée à venir.
C’est le meilleur petit cadeau, vous pouvez donner à votre cerveau et votre métabolisme.
Faites votre tâche la plus difficile en premier
On pourrait être tenté de faire les choses les plus faciles en premier, mais il a été démontré maintes et maintes fois que faire votre tâche la plus difficile en premier conduit à une journée plus productive et plus heureuse. Il est plus probable que vous ayez un bon souvenir de votre journée lorsque celle-ci s’améliore et devient plus facile au fil du temps. De plus, cela aide à arrêter de reporter les choses que nous aimons le moins faire.
Méditez
Méditer ou même quelques respirations simples peuvent vous aider à commencer votre journée avec un sentiment de paix. Au lieu de prendre votre téléphone ou de consulter vos emails dès le réveil, prenez quelques minutes pour vous asseoir et faire l’expérience du calme.
Il y a beaucoup d’activité pendant la journée, engagez-vous à commencer sur une note plus calme. Cela donnera le ton de votre journée et permettra d’augmenter votre concentration, votre énergie et votre optimisme.
Soyez reconnaissant
Image: – La gratitude déverrouille la plénitude de la vie. Elle transforme ce que nous avons en suffisant, et plus encore. Elle transforme le refus en acceptation, le chaos en ordre, la confusion en clarté. Elle peut transformer un repas en festin, une maison en foyer, un étranger en un ami. –
Melody Beattie
« Si la seule prière que vous faisiez dans votre vie était « merci », cela suffirait ». Eckhart Tolle
Commencez votre journée en réfléchissant aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Une pratique constante de la reconnaissance le matin augmentera votre prise de conscience de reconnaissance tout au long de votre journée. Cela vous rendra également plus résistant lorsque vous devrez relever des défis et vous aidera à mettre la situation en perspective.
Etablissez votre emploi du temps
Quand vous allez définir vos intentions quotidiennes, établissez vote emploi du temps pour garder le rythme à mesure que le temps défile. Etablir votre emploi du temps avec des loisirs vous donnera une meilleure chance d’atteindre vos objectifs et peut même ajouter un peu de repos tout au long de la journée.
Hydratez-vous
Votre corps se réveille déshydraté, il est donc très important de boire dès le réveil. Dans son livre, The Body Ecology Diet, Donna Gates recommande de boire la moitié de l’ensemble de votre apport quotidien en eau en milieu de matinée. Cela débarrassera les toxines de votre organisme, vous aurez moins l’impression d’avoir faim et vous aurez moins mal à la tête.
Étirez-vous
Vous aurez du mal à trouver quelqu’un qui ne se réveille pas en se sentant un peu raide. Il n’est pas toujours facile d’intégrer des exercices dans une routine matinale. Si vous deviez choisir une chose, l’American Journal of Sports Medicine recommande d’ajouter une courte séquence d’étirements le matin.Des études montrent que les étirements réguliers le matin peuvent augmenter la flexibilité, améliorer la circulation, réduire le stress tout au long de votre journée et améliorer votre posture.
Tous les jours avant 10 heures vous devriez : Écoutez de la musique
Démarrer la journée avec de la musique drôle et entraînante ne fera pas que vous réveiller, elle vous remplira également d’énergie positive pour la journée.
Une étude de 2013 a constaté que la musique vous donne un sentiment de bien-être. Selon les participants à l’étude, les deux plus gros avantages à écouter de la musique sont la « régulation de l’humeur » et la « conscience de soi ».
Non seulement on a prouvé qu’elle améliorait votre humeur, mais elle peut également augmenter la motivation, la performance, et améliore également le sommeil.
Souriez
Commencez la journée en vous souriant dans le miroir de votre salle de bain. Sourire aura un effet positif sur votre attitude générale et votre bien-être, même s’il est un peu forcé au départ. Sourire vous rend plus accessible et plus digne de confiance. En fait, l’Université de Montpellier a découvert que sourire fera de vous un leader plus efficace.
Rangez derrière vous
La vie est bien remplie et les routines du matin peuvent être un peu précipitées. Il est très tentant de laisser vos vêtements sur le plancher ou la vaisselle dans l’évier. Il suffit de les ranger !
Remettre à plus tard le rangement peut vous empêcher de donner le meilleur de vous-même au travail. Cela vous permet également de vous détendre lors de votre retour à la maison.
Soyez confiant
Une chose très simple, que j’ai trouvé et qui fonctionne très bien est de vous faire un laïus chaque matin.
Bon, je n’aime pas vraiment parler à moi à voix haute chaque jour, mais si vous voulez, allez-y!
Je me donne discours mental chaque matin si, en me disant que j’ai tout ce qu’il faut pour passer à travers cette journée, accomplir ce qui est nécessaire et être ouvert aux nouvelles idées et possibilités qui peuvent améliorer ma vie, ou celles des autres autour de moi.
Être préparé à toutes les situations, vous donne un élan de confiance, tous les matins.
Cela vous permet de vous motivé et vous rend plus confiant avec le monde qui vous entoure.
13 choses que vous devriez faire tous les jours avant 10 heures
