Sandra Véringa
Depuis quelque temps j’ai intégré de nouvelles (et bonnes) habitudes à mon hygiène de vie, des choses minimes parfois… comme l’habitude de boire un grand verre d’eau chaude citronnée au réveil. Je vais vous expliquer pourquoi c’est un geste simple qui ne peut que vous faire du bien.
Je ne vous apprends rien si je vous dis que les bienfaits du (jus de) citron sont multiples – il a des pouvoirsanti-bactériens, renforce le système immunitaire et a des vertus purifiantes, ce qui en fait un allié minceur et beauté de premier choix. Prendre l’habitude de boire de l’eau chaude citronnée le matin est donc aussi simple que bénéfique.
Il est conseillé de boire le jus d’un demi citron avec de l’eau chaude (mais pas bouillante!) à jeun, avant même d’avaler quoi que ce soit d’autre. Évidemment, cela ne marche qu’avec de vrais citrons (et biologiques de préférence)! Oubliez tout de suite les jus de citron en bouteille…
Mais concrètement, quels en sont les bienfaits?
EAU CHAUDE CITRONNÉE AU RÉVEIL :
1. Le jus de citron aide à éliminer les toxines plus rapidement. Diurétique puissant, il va aider à drainer les reins et maintenir votre appareil urinaire en bonne santé.
2. Il aiderait à la digestion en stimulant en douceur l’appareil digestif et le foie. Le jus de citron, riche en vitamines et minéraux, va detoxifier l’appareil digestif et stimuler le foie à produire de la bile (essentielle à la digestion). Il soulage également certains symptômes de l’indigestion tels que les brûlures d’estomac et les ballonnements.
3. Il renforcerait votre système immunitaire. Riche en vitamine C et potassium, le jus de citron va vous aider à ne pas attraper le moindre rhume qui passe tout en stimulant les fonctions cérébrales et nerveuses. Le potassium aide aussi à réguler la tension artérielle. Quant à la vitamine C, elle est également anti-inflammatoire et aide votre corps à mieux assimiler le fer.
4. Il clarifie votre teint. Ce sont les antioxydants et la vitamine C (encore elle!) qui vont contribuer à vous donner bonne mine en luttant contre les radicaux libres et en réduisant les chances d’apparition des boutons et des rides. Si vous avez tendance à avoir quelques boutons, cette bonne habitude matinale pourrait bien vous aider à en avoir moins…
5. Il aiderait a équilibrer un peu le taux de PH dans le corps. Bon, on rentre dans quelque chose d’un peu plus « scientifique » peut-être, mais il faut savoir que pour être en bonne santé il est important d’avoir un taux de PH le plus alcalin possible – trop d’acidité dans le corps entraîne le plus souvent diverses inflammations et autres maux. Et là, vous allez me dire que le citron, par définition, c’est acide et que je n’y connais rien…
Eh bien non, figurez-vous que le citron est un des aliments les plus alcalins en réalité! Une fois l’acide citrique métabolisé, le citron n’a plus rien d’acide, et va au contraire aider à rendre votre PH plus alcalin. (Il en va de même pour le jus d’orange.)
6. Le jus de citron aiderait à la perte de poids. Très riche en pectine, le citron va aider à réduire les fringales et a donc un effet coup-faim. (Et c’est véritablement le cas chez moi: j’ai faim moins vite avant le déjeuner.)
7. Il aiderait à la cicatrisation. C’est encore une fois la vitamine C qui aide à cicatriser plus rapidement et à maintenir des os et tissus en bonne santé.
8. Il est très hydratant. Bon, ça semble évident, mais il est bon de le rappeler: l’eau chaude citronnée va hydrater vos cellules et donc empêcher la déshydratation. J’ai l’impression de vous avoir rappelé que la Terre est ronde là… Mais c’est pour mettre le doigt sur une chose essentielle mais souvent négligée: HYDRATEZ-VOUS!
La déshydratation du corps n’entraîne que des choses pas très chouettes comme la fatigue, les maux de tête, le stress, les insomnies et j’en passe. Alors voilà, hydratez-vous, et commencez donc par ce verre d’eau chaude citronnée dès le matin.
9. Il vous donne de l’énergie! Mieux que de prendre un cachet de vitamine C, le jus d’un vrai citron va vous aider à être plus en forme et donc de meilleure humeur. Il peut aussi aider à clarifier votre esprit et réduire l’anxiété.
10. Il donne bonne haleine aussi… et soulage les maux de dents. Mais attention à l’acide citrique qui peut être corrosif pour l’émail de vos dents – il est conseillé de se brosser les dents juste avant de boire votre eau citronnée et non après.
Alors, qu’attendez-vous pour prendre cette bonne habitude?
Personnellement, il est vrai que je me sens plus en forme, moins fatiguée et mieux protégée (je n’ai pas attrapé autant de rhumes cet hiver me semble-t-il) qu’avant, quand je me contentais d’un thé vert le matin, parfois, quand j’y pensais (c’est à dire jamais).
Je continue mon approfondissement de mode de vie « healthy », notamment en me plongeant enfin dans un livre qu’on m’a offert il y a longtemps, mais que je me contentais de feuilleter jusqu’ici: Crazy Sexy Dietde Kris Carr. Je n’en suis qu’au début, mais le ton est léger, et nul doute que c’est un livre plein de bons conseils! (A savoir que Kris Carr tient également un blog.)
Bon, vous avez l’habitude de boire de l’eau chaude citronnée le matin vous?
Bonne journée et à très vite!
Mise à jour le 12/07/2017
Sources EAU CHAUDE CITRONNÉE AU RÉVEIL : Tasty Yummies & The Chalkboard.
Merci pour cet article. Je comprends tout à fait tous les bien faits que peuvent apporter le jus de citron, mais une question demeure… pourquoi le boire chaud ?
Sans doute parce que le froid au réveil produit un petit choc thermique. Personnellement je le prendrais plutôt tiède, ou même à température ambiante pour éviter de chauffer la vitamine C.
pour presser du citron il faut le metre dans une bouteille 50cl
J’en profite pour féliciter les créateurs du blog, je suis en train de le découvrir (j’en suis juste à la partie santé nutrition pour le moment) et j’y ai trouvé d’excellents conseils !
Excellent Read… Thx for the article
Bonjour, et merci pour cet article !
Cela fait environ 6 mois que moi aussi j’ai pris cette habitude de l’eau citronnée au réveil et moi aussi je me sens plus en forme. Je bois ensuite un thé auquel j’ajoute de l’huile de coco (2 cuillères à café), c’est très bon ussi pour la santé et ça me permet de tenir facilement sans fringale jusqu’au déjeuner.
Bonjour, dit moi êtes vous sûr que le boire au matin à jeun n’est pas nocifs ?
Suis pas médecin mais avant d’être transformé il cogite quelque bonne minute dans l’estomac non? A titre régulier peut il occasionnée des ulcères ?
Je buvais ce thé tous les jours au matin mais après 3 mois j’ai soudain eus des égreures a l’estomac! J’ai arrêter. Immédiatement et il a fallu 1 semaine pour que mon estomac se remette!
Coïncidence? Ou interaction avec un autres aliments?
Je n’ai pas repris depuis lors.
Bien a vous.
Oui excellent mais attention, boire avec une paille car l’acidité du fruit peut détruire l’émail des dents à la longue
Bonjour, je confirme ce que dit Dedel, ne jamais jamais boire du citron ou même de l’orange dès le matin à jeun, quasi tous les médecins vous le confirmeront, même dilué à l’eau, si vous voulez avoir des problèmes d’estomac, avec des brûlures et des remontées acides, voire un ulcère à l’estomac, vous prenez le bon chemin. Prenez simplement votre petit déjeuner et finissez avec votre préparation citron-eau tempérée ou jus d’orange, et tout se passera bien 😉